996久久久无码国产精品_国产精品无码一区二区三区四区_精品熟女日韩中文十区_欧洲精品自怕视频

??????中高考在即，初三、高三學子們都在最后復習沖刺，然而這段時間主動或在家長的帶領下進行心理咨詢的學生明顯增多，焦慮、抑郁是主因。昨天，市第七人民醫(yī)院專家給出錦囊：如孩子考前焦慮，不妨讓孩子寫下焦慮，再讓孩子聽音樂、增加體育活動來放松。

? ? ?

學霸太焦慮求助心理醫(yī)生

? ??

??? “我無法集中精力學習，不停地開小差，總想一些沒有必要的事?？吹缴磉呁瑢W都在全身心投入學習，我感到非常著急，但越著急則越易開小差?！笔嗵烨?，我市某知名中學高三女生小林哭著告訴父母，她不想上學。眼看高考臨近，孩子無法調(diào)整狀態(tài)，家人帶著她求助市第七人民醫(yī)院心身醫(yī)學科門診。接診醫(yī)師陳浩然在診斷中了解到，小林出生在學霸家庭，盡管父母沒給她本人很大壓力，但由于親戚孩子都是985學霸，她也希望自己能考上985。但幾次模擬考下來一本線雖毫無問題，但離重點高校還差些分數(shù)，加之這段時間老師找她談話希望她能再加把勁沖985，慢慢地小林壓力越來越大，焦慮的情況也越來越嚴重，最后發(fā)展到無法學習的地步。

??? 經(jīng)過系統(tǒng)心理評估，小林被診斷“考前焦慮”。通過對小林進行心理干預以及藥物治療，目前小林焦慮低落癥狀明顯好轉(zhuǎn)，學習效率已回到原來的80%左右。

陳浩然表示，5月中旬以來，像小林的這樣的中考生求助門診的中高考生明顯增多，而且大部分來自重點中學，這些學生考前壓力過大，不僅表現(xiàn)在情緒上的焦慮、沮喪、煩躁不安、過度敏感、易激惹和認知上的注意力不集中、記憶力下降、看書效率低、思維僵化，還會出現(xiàn)食欲下降、頭昏、胃腸道不適等生理癥狀。

???? “很多學生在最后的沖刺階段，忽然感覺不知道為了什么而學習，甚至覺得學習不是為了自己，而是為了取悅父母老師。”陳浩然說，其實這背后與家長平時對孩子要求過高、關心過度有很大關系。

? ??

考生心態(tài)與家校密切相關

? ? ??

?? ?“考生的心態(tài)與家長、學校有密切相關。高考前家長的表現(xiàn)，會對孩子的心態(tài)產(chǎn)生重要影響。”陳浩然表示，一些家長在考試前甚至比孩子還要焦慮，常常把“考試馬上就要到了，再不努力就要被淘汰了”等話語掛在嘴邊。除此之外，過度關心、嘮叨不休等情況也會在家長中出現(xiàn)，而這些往往會給孩子帶來過重的心理負擔，導致其出現(xiàn)焦慮、厭學等情況。

? ??? 此外，在這段時間的診療過程中，陳浩然發(fā)現(xiàn)一些學生反映臨近考試，學校會縮減甚至取消文體課程讓孩子安心復習迎考，因此讓部分學生產(chǎn)生壓抑感。“家長和老師一定要當好孩子考試的‘神助攻’。”陳浩然說，有的家長會在考前熬夜給孩子搞題海戰(zhàn)術，或者制定過高目標。這些無疑會給孩子造成巨大的壓力，甚至誘發(fā)焦慮情緒。

??????陳浩然表示，來門診的孩子中不少已焦慮了很長一段時間，就醫(yī)時已出現(xiàn)中度甚至重度焦慮。如何緩解對考試的焦慮情緒？陳浩然表示，首先，學生自己要改變自我認知，正確認識自我，適當?shù)剞D(zhuǎn)移興趣；當自己有焦慮情緒時，給自己積極地自我暗示；有每天要保證規(guī)律充足的作息時間。此外，還要加強適當?shù)倪\動。在學習遇到瓶頸時進行一些有氧運動。比如慢跑，但運動切忌劇烈，微微出汗即可。另外，要保證飲食均衡，多喝牛奶，及時補充蛋白質(zhì)、維生素。

???? 采訪的最后，陳浩然提供了兩個臨考前焦慮緩解的方法，一是寫下焦慮，二是聽音樂來放松。此外，陳浩然提醒，如果孩子出現(xiàn)嚴重抑郁、焦慮、睡眠障礙等問題時，應盡早到心理門診就診。也可撥打24小時中高考心理疏導專線：0577-96525。

?