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    得知她出事，是今年6月份的一天，她姐姐在電話里告訴我，她在海邊，意外被海水卷走，目前生死未知，因要著急趕往外地，急匆匆地掛了電話，我竟然來(lái)不及安慰。

     三天后，她的遺體便打撈上來(lái)了，沒(méi)有接到她姐姐的電話，而她的朋友圈也永久地停在了出事前一天，她更新了自己的工作電話，兀自笑靨如花。

     一個(gè)多月之后，她姐姐給我電話，告訴我，她不是意外，在她的手機(jī)備忘錄里，記著好幾份類(lèi)似遺書(shū)的文檔，事發(fā)前一天，她寫(xiě)有：“爸爸媽媽?zhuān)瑢?duì)不起，我要先走一步，我活著好累，很難堅(jiān)持了”“我最親愛(ài)的姐姐，替我照顧爸爸媽媽?zhuān)抑滥阋残量啵赡闶俏易顖?jiān)強(qiáng)的大姐，而我是最無(wú)用的，即幫不家里人，更是拖累了你們”……

      在往前不同日子里，差不多的文檔，她寫(xiě)了好幾回。

      她與她姐姐出生于邊遠(yuǎn)小村落里的貧困家庭。很窮，就是真正意義上的家徒四壁，姐妹倆初中畢業(yè)便出來(lái)打工，貼補(bǔ)家用、供弟弟讀書(shū)。在那些日子里，姐妹倆彼此照拂、彼此取暖，一路至成年、步入婚姻。

     辛苦了那么年，以為終于可以安定了，可是，她的弟弟卻因賭博欠下巨款，為了不讓父母憂(yōu)慮，姐妹倆決定一起為弟弟償款。遠(yuǎn)在外地的她，并沒(méi)有讓家里人知道，此刻，她還有房貸、車(chē)貸、孩子的教育、生活，對(duì)于她與她的丈夫，已然很是艱難，如今，再加上這茬，更是雪上加霜。

     她去打工，兼職至少三份工以上，幾乎每天都樂(lè)呵呵地拍一張工作照，為自己繼續(xù)堅(jiān)持下去而打氣，直到出事前一天，還在幾個(gè)工作點(diǎn)奔波。  

     她姐姐在電話那端，泣不成聲：“她曾經(jīng)笑著跟我說(shuō)，好累啊，姐姐，活著咋這么累呢,然后又若無(wú)其事地聊她的孩子，我怎么就沒(méi)注意聽(tīng)呢，我但凡重視一點(diǎn)，就不會(huì)失去這個(gè)唯一的妹妹了……”

    “她曾經(jīng)也透露出，替弟弟還債，她有些壓力，我怎么就那么自私，我其實(shí)一個(gè)人就有這些錢(qián)，我怎么就這么個(gè)樣子，怎么舍得讓妹妹這么辛苦，我是明明知道她在那邊生活艱辛的……”

      她已逝，近一個(gè)月來(lái)她姐姐無(wú)限悲傷，不斷自責(zé)，時(shí)常在夢(mèng)里哭醒……

假如，你的身邊，有一個(gè)類(lèi)似的“她”？可以這么做

1.傾聽(tīng)與共情

在對(duì)方感到情緒崩潰，向你傾訴煩惱時(shí)，首先耐心傾聽(tīng)對(duì)方當(dāng)下的苦惱和難以紓解的負(fù)面情緒，了解大致情況和緣由。勸告在這時(shí)是無(wú)用的，對(duì)于患者來(lái)說(shuō)，更重要的是能和他們共情的人?？梢员磉_(dá)“我很理解你的心情，如果是我遇到這種事情，我也會(huì)崩潰”，以這樣的方式理解和陪伴對(duì)方。

2.鼓勵(lì)和支持

同時(shí)，我們要鼓勵(lì)對(duì)方，激發(fā)對(duì)方活下去的信念。比如案例中的患者是一位母親，每位母親最放心不下的莫過(guò)于自己的孩子，這時(shí)應(yīng)當(dāng)提到她活下去的信念，就是她的孩子。并對(duì)患者表達(dá)鼓勵(lì)和支持，例如，一切都會(huì)好起來(lái)的，堅(jiān)持一下，我陪你一起。

3.尋求專(zhuān)業(yè)幫助

抑郁是一種常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題，必要時(shí)需要專(zhuān)業(yè)的幫助和治療。我們可以鼓勵(lì)他們尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師或醫(yī)生的幫助，并提供相關(guān)的資源和信息。

4.提供實(shí)質(zhì)支持

除了情感上的支持，我們還可以提供實(shí)質(zhì)性的幫助?？梢詭椭麄円黄饘ふ疫m合的治療機(jī)構(gòu)或醫(yī)生，陪同前往就診，或者幫助處理一些生活中的困難，減輕他們的負(fù)擔(dān)。

5.持續(xù)關(guān)注和陪伴

抑郁可能有一個(gè)長(zhǎng)期的病程，需要我們持續(xù)地關(guān)注和陪伴患者?？梢远ㄆ谂c他們保持聯(lián)系，詢(xún)問(wèn)他們的近況，給予鼓勵(lì)和支持。同時(shí)，要尊重他們的隱私和個(gè)人空間，不強(qiáng)迫他們做任何他們不愿意做的事情。

6.自我保護(hù)和尋求支持

在幫助他人的同時(shí)，我們也要關(guān)注自己的心理健康。如果我們感到無(wú)法承受或處理他人的抑郁情緒，應(yīng)當(dāng)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師的幫助，或向身邊的朋友和家人尋求支持。

總之，面對(duì)抑郁的人，我們要傾聽(tīng)、共情、鼓勵(lì)，并幫助他們尋求專(zhuān)業(yè)幫助。持續(xù)關(guān)注和陪伴是非常重要的，同時(shí)也要關(guān)注自己的心理健康。