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健康宣教
地震后的心理應(yīng)激，如何應(yīng)對身心雙重打擊？做好心理調(diào)適……

作者：周雪繽 來源：502病區(qū) 發(fā)布時(shí)間：2023/12/22 13:53:25

近日，甘肅臨夏州積石山縣發(fā)生地震，牽動(dòng)大家的心。地震發(fā)生后，與生命救助同等重要的是大災(zāi)心理危機(jī)干預(yù)及災(zāi)后心理關(guān)懷安撫，因?yàn)楹芏嗳艘灰归g就遭遇了人生中最痛苦的事情，他們眼睜睜看著自己的親人和朋友與世長辭，昔日的家園幾乎淪為廢墟，這些情況都極有可能引起心理學(xué)領(lǐng)域中一個(gè)比較常見的障礙——?jiǎng)?chuàng)傷后應(yīng)激障礙。

所以地震后的心理干預(yù)就顯得非常重要，本文將詳細(xì)說明創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙到底是什么，我們該如何面對。



什么是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙


是一種由于受到異乎尋常的威脅性、災(zāi)難性心理而出現(xiàn)的延遲性、持續(xù)性的心身疾病，是一種創(chuàng)傷后心理失衡狀態(tài)。

當(dāng)你親眼目睹或經(jīng)歷巨大的災(zāi)難時(shí)候，有一種心理疾病會潛伏在身上，它就是——?jiǎng)?chuàng)傷后應(yīng)激障礙。




創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙四大表現(xiàn)




01

創(chuàng)傷再體驗(yàn)癥狀

反復(fù)闖入性地痛苦地回憶起創(chuàng)傷事件和事件閃回，感覺創(chuàng)傷性事件好像再次發(fā)生了一樣。


02

回避或麻木類癥狀

努力避免有關(guān)創(chuàng)傷事件的思想、感受、避免促使回憶起創(chuàng)傷事件的活動(dòng)、地點(diǎn)、人物。


03

警覺性增高、焦慮

表現(xiàn)為難入睡、睡眠不深、易激惹、注意力難集中、出現(xiàn)自我毀滅行為、酗酒或開車過快。


04

認(rèn)知和心境方面消極改變

對創(chuàng)傷性事件的原因或結(jié)果出現(xiàn)持續(xù)的認(rèn)知歪曲，責(zé)備自己或他人，對自己或他人出現(xiàn)持續(xù)放大的負(fù)性信念和預(yù)期。




我們應(yīng)如何應(yīng)對創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙




01

直面死亡，接納不良情緒反應(yīng)

對于受難者而言，心理干預(yù)是一個(gè)長期而漫長的工作，很多受難者的心理反應(yīng)是在一周、半個(gè)月甚至更長的時(shí)間才出現(xiàn)，只有當(dāng)受難者直面死亡、接納問題才會開始真正解決問題，一味地逃避只能躲避一時(shí)，不能長久。


02

構(gòu)建愛和歸屬感

一個(gè)人是脆弱的，一群人是有力量的，一抹微笑，一個(gè)擁抱，一句安慰，都能給受難者帶來無限的溫暖和巨大的力量。


03

情緒宣泄最為重要

在災(zāi)難的打擊下，不管是流淚還是痛罵都是一種情緒宣泄，試著表達(dá)，我們要鼓勵(lì)受難者發(fā)泄自己的情緒，長久的壓抑對身體反而不好。